Meistere jede Hürde: Deine Packliste im Wanderurlaub

Wanderstöcke statt Smartphone: Um mal wieder richtig im Real Life anzukommen, gibt’s doch (fast) nichts Schöneres als im Wanderurlaub ganz in Ruhe die Natur zu genießen. Damit das Wandern auch weiterhin des Müllers Lust bleibt und du dich nicht plötzlich in einem horrorfilmähnlichen Szenario mitten im Nirgendwo wiederfindest, haben wir dir eine To-do-Liste und diverse Packlisten für deinen nächsten Wanderurlaub zusammengestellt. Also: Frisch auf! Wie wir Wanderinnen und Wanderer sagen.

Inhalt

• Checkliste vor dem Aufbruch
• Rucksack packen
• Ultraleicht wandern – Nur das Nötigste einpacken
• Wandern mit Kindern

Checkliste vor dem Aufbruch

Wandern ist viel mehr als „einfach mal loslaufen“. Damit du die Wanderroute vollkommen genießen kannst, gibt’s vor dem Start noch ein paar Punkte abzuhaken. Die haben wir dir im Folgenden zusammengefasst:

• Die richtige Route wählen: Dein Wanderurlaub soll dich weder langweilen noch komplett auslaugen. Deshalb ist es wichtig, den perfekten Weg deinem Fitnesslevel entsprechend zu wählen und die ideale Schwierigkeitsstufe zu finden.
• Trainieren: Apropos Fitness! Sollte die bei dir noch ausbaufähig sein, kannst du 6 bis 8 Wochen vor deinem Wanderurlaub regelmäßig spazieren oder joggen gehen beziehungsweise spezielle Übungen für Beine- und Rumpfmuskeln machen.
• Die ideale Ausrüstung besorgen: Bequeme Wanderschuhe, atmungsaktive Kleidung, ein praktischer (und stylischer) Wanderrucksack – stelle sicher, dass deine Ausrüstung komplett ist. Siehe unsere Packliste weiter unten. 😉
• Die Gegend kennenlernen: Wie wird das Wetter? Musst du mit besonderen Herausforderungen rechnen? Wo kannst du auf deinem Weg einkehren? Informiere dich vorab über deine Wanderumgebung und erlebe keine bösen Überraschungen.
• Klug packen: Lass dich im Wanderurlaub nicht von deinem Gepäck runterziehen und packe nur das Nötigste ein.
• Es ruhig angehen lassen: Du solltest im Hinterkopf behalten, dass du dich im Wanderurlaub befindest – und der ist kein Marathon. Beginne langsam, steigere dein Tempo allmählich, wenn du dich wohlfühlst und vergiss die (Trink-)Pausen nicht.
• Genug Zeit einplanen: Wenn du dich bereits früh am Morgen auf den Weg machst, musst du dich nicht hetzen und kannst stattdessen die Natur genießen und sicher zurückkehren. Das gilt natürlich auch für deine gesamte Zeitplanung.

Rucksack packen

„Ich packe meinen Rucksack und nehme mit …“ Natürlich alles, was du brauchst, aber bitte nicht mehr als unbedingt nötig, schließlich trägst du deine Ausstattung die ganze Zeit auf deinem Rücken.

Geld & Dokumente

Die fallen glücklicherweise nicht besonders ins Gewicht, immens wichtig sind folgende Essentials aber trotzdem:

• Bargeld (Auslandswährung)
• EC- oder Kreditkarte
• Personalausweis
• Führerschein
• Krankenversichertenkarte
• Reisepass
• Reisetagebuch
• Tickets (Zug, Bahn, Flugzeug)
• Vignetten / Mauttickets
• Landkarte

Pflege- & Hygieneartikel

Wenn du dich den ganzen Tag bewegst, darf der Frischekick nicht fehlen. Deshalb sollten folgende Pflege- und Hygieneartikel in deiner Kulturtasche nicht fehlen:

• After-Sun-Lotion
• Deo
• Duschgel
• Haarbürste / Kamm
• Haargummi
• Handcreme
• Kontaktlinsen & Zubehör
• Lippenbalsam
• Menstruationsartikel
• Shampoo
• Spülung
• Sonnencreme
• Taschentücher
• Verhütungsmittel
• Zahnbürste & Zahnpasta

Kleidung

Beim Wandern sollte deine Kleidung vor allem Schutz bieten, und zwar vor Sonne und Regen, Hitze und Kälte, Wind und Wetter. Besonders atmungsaktive Kleidung bietet sich an, weil sie Feuchtigkeit von der Haut ableitet. Weitere Pluspunkte gibt’s, wenn deine Wanderklamotten auch noch vor Mücken schützen.

• Funktionstuch
• Fleecepullover oder Teddy-Fleecejacke
• Funktionsunterwäsche
• Gürtel
• Mütze / Cap / Hut
• Outdoor-Shirt
• Regenhose
• Regenjacke
• Schlafanzug
• Softshelljacke
• Sonnenbrille
• Trekkinghosen
• Wander- / Funktionssocken

Nahrung & Getränke

Um deine Energiereserven jederzeit auffüllen zu können, solltest du immer einen kleinen und vor allem leichten Lebensmittelvorrat bei dir tragen. Am besten gesund und proteinreich. Und auch auf Wasser solltest du jederzeit zugreifen können. #stayhydrated

• Energieriegel
• Nüsse
• Traubenzucker
• Trockenfrüchte
• Wasser

Wanderapotheke

Blasen an den Füßen, Krämpfe in den Waden, Zecken an den möglichsten und unmöglichsten Körperstellen: Muss nicht, kann aber sein und ist dank deiner perfekt ausgestatteten Wanderapotheke überhaupt kein Problem. Egal, ob du dich gerade in der Zivilisation oder mitten in der Pampa befindest.

• Anti-Blasen-Stick
• Blasenpflaster
• Erste-Hilfe-Set
• Fiebertabletten
• Insektenspray / Mückenspray
• Insektenstichheiler
• Magnesium (bei Problemen mit Wadenkrämpfen)
• Pflaster
• Schmerzmittel
• Sportcreme / Hirschtalg (gegen wunde Stellen, schmerzende Glieder, prophylaktisch bei Blasenbildung etc.)
• Tabletten gegen Magen-Darm-Beschwerden
• Zeckenkarte oder -pinzette
• persönliche Medikamente

Ausrüstung

Keine Angst – für deinen ersten Wanderurlaub musst du nicht in eine superteure Komplettausstattung beim Fachhändler investieren. Folgende Basics sollten aber definitiv zu deiner Ausrüstung gehören und vor allem Rucksack und Wanderschuhe dürfen auch gerne qualitativ hochwertig sein.

• Dry Bag / wasserdichter Packsack
• Rucksack-Schutzhülle
• Wanderrucksack
• Umhängetasche
• Badelatschen
• Trekkingsandalen
• Wanderschuhe
• Kompass

Wanderurlaub Packliste – Sonstiges

Noch Platz im Rucksack und beim Gewicht gibt’s auch noch Luft nach oben? Folgende Utensilien sind zwar nicht zwingend notwendig, aber auf jeden Fall good to have:

• Brille & Etui
• Buch / Magazin
• Karabinerhaken
• Ohropax
• Reisehandtücher
• Schlafbrille
• Sicherheitsnadeln
• Taschenmesser
• Trekkingstöcke
• faltbare Wasserflasche

Technik

So ganz ohne Smartphone ist doch kein Urlaub im Jahr 2023 komplett. Folgende Tools können deinen Wanderurlaub noch schöner machen und dich auf deiner Route unterstützen:

• Smartphone
• E-Book-Reader
• Powerbank
• Ladekabel
• Stirnlampe
• GPS-Gerät

Ultraleicht wandern – Nur das Nötigste einpacken

Hast du schon mal vom „Ultraleicht Trekking“ gehört? Der Begriff an sich ist wohl weitestgehend selbsterklärend. Wenn du versuchst, das Gewicht deines Gepäcks unterhalb der 10 Kilo-Marke zu halten, kann das viele verschiedene Vorteile haben.

Du verbrauchst weniger Energie, wodurch du eine kürzere Regenerationszeit benötigst und leistungsfähiger bist. Außerdem werden Knie, Schultern und Rücken weniger strapaziert und auch das Risiko, sich Blasen zu laufen, sinkt. So erreichst du mehr Leichtigkeit beim Wandern, bist aber trotzdem noch sicher und komfortabel unterwegs:

• Check deine aktuelle Ausrüstung: Für die Bestandsaufnahme suchst du deine aktuelle Packliste zusammen, wiegst jeden einzelnen Gegenstand ab und notierst das Gewicht in einer Tabelle, um das Grundgewicht deiner Ausrüstung zu ermitteln. Übrigens: Proviant und Wasser werden nicht gewogen.
• Sortiere gründlich aus: Was ist total überflüssig und worauf kannst du in keinem Fall verzichten? Stelle dir diese Fragen bei jedem Gegenstand und beantworte sie vor allem ehrlich. Bücher, Handtücher und das Taschenmesser mit unendlichen Funktionen und 5 Kilo Gewicht können vielleicht auch Zuhause bleiben.

Wandern mit Kindern

Solltest du im Wanderurlaub kleine Begleiter*innen dabeihaben, ist es zuerst einmal wichtig, dass du eine kinderfreundliche Route wählst, die nicht zu lang oder zu anspruchsvoll ist. Plane genügend Pausen zum Ausruhen, Essen und Trinken ein und gestalte die Wanderung eher spielerisch, damit sie zu einem positiven gemeinsamen Erlebnis wird.

Du kannst zum Beispiel Ziele setzen und die Kinder für das Erreichen bestimmter Meilensteine belohnen – so hältst du sie garantiert hoch motiviert und bei Laune. Je nach Alter und Wanderroute sind folgende Dinge außerdem unentbehrlich, wenn du mit Kind wandern gehst:

• Kinderwagen mit Luftreifen und Handbremse
• Sonnensegel
• Regenschutz
• Handwärmer
• Trage
• Sonnenhut / Mütze
• Wechselkleidung
• Wechselschuhe
• Wickelrucksack oder Wickeltasche (mit Wickelunterlage, Windeln, Feuchttüchern, Müllbeuteln)
• Schnuller
• Lätzchen
• Löffel
• Brei
• Thermoskanne mit heißem Wasser
• größere Schüssel für das Wasserbad
• andere Snacks: Obst, Gemüse, Brezeln usw.
• Trinkflasche
• Spielzeug

Euer Familienurlaub steht bevor und du verreist mit mehreren Kindern? Unsere Packliste für den Familienurlaub bereitet dich bestens vor!

Tipp der Redaktion

Sogenannte Gipfelbücher findest du – Überraschung – auf fast jedem Gipfel. Dort kannst du die Zeilen der Wanderinnen und Wanderer vor dir durchforsten und dich selbst verewigen. Das kann im Notfall sogar Leben retten. Sollte nach dir gesucht werden, orientieren sich Bergretter*innen unter anderem auch daran, ob sie einen Gipfelbucheintrag von dir finden, du diesen Punkt des Weges also schon passiert hast.

Lea

Diese Packliste wurde mit Unterstützung einer KI (Künstlichen Intelligenz) erarbeitet und vor Veröffentlichung sorgfältig von unserer Redaktion geprüft, überarbeitet und um eigene Erfahrungen erweitert. Erfahre auf unserer Über uns-Seite darüber, wer wir sind und wie wir mit KI arbeiten. 

Konnten wir dich zu deinem ersten Wanderurlaub inspirieren oder hast du bereits einige Touren hinter dich gebracht? Welche Wanderrouten dürfen wir uns auf keinen Fall entgehen lassen? Schreib’s in die Kommentare. ⛰🥾