Wach werden, Zähne putzen, anziehen – besonders mit kleinen Kindern wird der Morgen häufig zur anspruchsvollsten Zeit des Tages. Wenn das Kind dann plötzlich streikt und auf gar keinen Fall das Haus verlassen will, liegen auf allen Seiten schnell die Nerven blank. Wir erklären dir, was du tun kannst, wenn dein Kind nicht in die Kita gehen möchte.

Vielleicht hast du schon länger mit dem Problem zu tun, vielleicht ist es einfach über Nacht entstanden: Dein Kind will nicht in die Kita gehen. Wie (fast) immer, wenn’s um die lieben Kleinen geht, können wir dir leider nicht die eine ideale Lösung mit absoluter Garantie liefern.

Aber wir können gemeinsam auf Spurensuche gehen: Wieso will dein Kind nicht mehr in die Kita? Und schließlich überlegen, wie du am besten mit dieser Situation umgehst.

Warum will mein Kind nicht mehr in die Kita?

Diese Frage hast du ihm höchstwahrscheinlich auch schon gestellt. Allerdings äußern die meisten Kinder ihren Unmut zwar, können ihn aber nicht wirklich begründen. Mithilfe von uneingeschränkter Aufmerksamkeit und gutem Zuhören kommst du dem Problem aber bestimmt auf die Schliche. Wir haben dir ein paar mögliche Ursachen für die Kita-Unlust zusammengefasst:

• Trennungsangst: Besonders bei jüngeren Kindern ist es normal, dass sie Angst davor haben, von den Eltern getrennt zu sein. Besonders, wenn die Eingewöhnung nicht so gelaufen ist, wie geplant. Wirf einen Blick in unseren Guide zur Eingewöhnung in der Kita – und vielleicht erkennst du ja ein paar Versäumnisse, die sich noch nachholen lassen.
• Veränderungen im Umfeld: Ein Umzug, die Geburt eines Geschwisterchens oder andere Neuerungen im Leben des Kindes können zur Ablehnung der Kita führen.
• Unwohlsein in der Kita: Das Problem kann sich tatsächlich in der Kita befinden. Zum Beispiel in Form von Streit mit anderen Kindern, Unstimmigkeiten mit Erzieher*innen oder einem Gefühl der Überforderung.
• Überforderung oder Übermüdung: Apropos – Kinder brauchen manchmal einfach eine Pause, um sich zu erholen. Auch daher könnte die Unlust stammen.
• Deine Zweifel: Du zerbrichst dir selbst den Kopf darüber, ob der Kita-Beginn zu früh war oder dein Kind bei einer Tagesmutter beziehungsweise einem Tagesvater besser aufgehoben wäre? Es kann sein, dass dein Kind diese Unsicherheiten mitkriegt und übernimmt.

Wie reagieren, wenn Kind nicht in die Kita will?

Auch wenn du an einem verregneten Montagmorgen und im Angesicht des bevorstehenden Meetings gern genervt reagieren und dein Kind entweder unter Protesten zur Kita bringen oder kommentarlos aufs heimische Sofa pflanzen würdest: Ungeduldig werden und Nachgeben sind keine langfristigen Lösungswege. Aber es gibt Bessere:

• Gefühle ernst nehmen: Zeig deinem Kind, dass du seinen Unmut wahrnimmst und ihn nicht herunterspielst. Die Gefühle deines Kindes sind wichtig und ihr solltet offen darüber sprechen: „Ich sehe, dass du traurig bist und nicht in die Kita möchtest. Erzählst du mir, warum?“
• Sanfte Eingewöhnung: Wenn dein Kind bereits während der Eingewöhnungsphase nicht in die Kita will, sollte die Eingewöhnung überprüft und gegebenenfalls verlängert werden. Anfangs kann dein Kind beispielsweise nur kurze Zeiträume mit einer vertrauten Bezugsperson in der Kita verbringen.
• Positive Erfahrungen schaffen: Sprich mit deinem Kind über die schönen Seiten der Kita: Spielen mit anderen Kindern, gemeinsame Bastelprojekte, spannende Ausflüge. Wichtig ist es, dabei immer authentisch zu bleiben und keine unrealistischen Erwartungen zu wecken.
• Routinen etablieren: Kinder fühlen sich sicher, wenn sie einen festen Ablauf befolgen können. Ein strukturierter Morgen kann helfen, den Gang in die Kita stressfreier zu gestalten. Schaffe kleine Rituale, wie ein gemeinsames Frühstück oder eine fröhliche Verabschiedung.
• Austausch mit Erzieher*innen suchen: Sie verfügen nicht nur über Erfahrung mit ähnlichen Fällen und hilfreiche Tipps, sondern können dir außerdem Rückmeldung darüber geben, wie sich dein Kind in der Kita verhält und ob es möglicherweise Konflikte oder Schwierigkeiten gibt.
• Geduld haben: Dass sich manche Kinder schwerer an die Kita gewöhnen als andere, ist ganz normal. Manchmal braucht es einfach Zeit, bis man sich an eine neue Umgebung gewöhnt und Vertrauen aufgebaut hat – das kennen wir als Erwachsene ja auch. Was hilft ist, geduldig und eine emotionale Stütze für dein Kind zu sein.
• Professionelle Hilfe in Erwägung ziehen: Falls du bemerken solltest, dass nichts hilft, das Verweigern weiter anhält und dein Kind sehr leidet, kann auch eine professionelle Unterstützung der richtige Weg sein. Kinderpsycholog*innen und Familienberatungsstellen helfen euch dabei, tiefere Ängste oder Probleme zu identifizieren und Lösungen zu finden.

Fazit

Wenn dein Kind nicht in die Kita will, ist das eine Herausforderung, die dir einiges abverlangt – vor allem Zeit, Geduld und Einfühlungsvermögen. Höre deinem Kind gut zu und sei verständnisvoll. Erkenne die Ursachen und versuche gemeinsam mit den Erzieher*innen Lösungen zu entwickeln. Versuche den Morgen stressfrei zu gestalten und nicht sofort nachzugeben, wenn dein Kind zu Hause bleiben will. Schließlich ist das ab dem Grundschulalter gar keine Option mehr.

Und mal ganz abgesehen davon: Mit deiner zuversichtlichen Einstellung und liebevollen Unterstützung kannst du deinem Kind eine unvergessliche Kita-Zeit bereiten, in der es soziale und emotionale Erfahrungen sammeln darf, von denen es noch lange profitieren wird.

Für stylische Unterstützung in der Kita: Entdecke unsere neuen Kinderrucksäcke.

Endlich hast du dich zu einem Workout überwunden – und dein Körper dankt es dir mit einem unangenehmen Muskelkater. Damit du dir davon nicht die Motivation rauben lässt, sondern weiter am Ball bleibst, klären wir, woher Muskelkater eigentlich kommt, wie du ihn wieder loswirst – und ob Dehnen wirklich das Universalmittel gegen schmerzende Muskeln ist.

1. Wie entsteht Muskelkater?

Ein Muskelkater – oder Muskelschmerzen, wie Mediziner*innen das Phänomen bezeichnen– ist das Ergebnis einer überbelasteten Muskulatur. Nach ungewohnten Bewegungen oder ungewöhnlich intensiven Trainingseinheiten kann es zu Schmerzen kommen, die deine Bewegungen einschränken können. Die Muskeln schwellen an, werden hart, kraftlos und teilweise druckempfindlich.

Grund dafür sind winzige Risse und Verletzungen im Muskel – genauer gesagt an bestimmten Teilen der Muskelfibrillen, nämlich den Sarkomen. Die Muskulatur schaltet das Immunsystem ein, um bei der Heilung zu unterstützen. Dadurch kommt es vor Ort zu einer Entzündungsreaktion und die löst wiederum circa einen Tag später den Muskelkater aus.

Besonders Bewegungen, bei denen du den Muskel gegen seinen Widerstand dehnst, lösen die typischen Muskelkaterschmerzen aus: Dazu gehören zum Beispiel ruckartige Abbremsbewegungen wie beim Bergablaufen oder das Absenken von Gewichten über dem Kopf. Solche Bewegungsabläufe führen zu exzentrischen Muskelbewegungen. Dabei verlängert sich der Muskel und zieht sich gleichzeitig zusammen. Die Kombination aus Anspannung und Dehnung ist für unsere Muskelfasern extrem belastend.

Nach ungefähr 1 – 3 Tagen erreichen die Schmerzen ihren Höhepunkt. Nach spätestens einer Woche sollte der Muskelkater in der Regel aber wieder abklingen.

2. Tipps bei Muskelkater: Das kannst du tun

Möglichst nichts: Ruhe und Schonung stehen bei Muskelkater auf dem Plan. Am ersten Tag kann Kühlen helfen, um einer Schwellung vorzubeugen. Danach kannst du mithilfe von Wärme versuchen, die verkrampfte Muskulatur zu lockern. Der Schmerz wird dadurch allerdings nicht geringer.

Hohe Belastung solltest du auf jeden Fall vermeiden. Wenn du aktiv werden willst, raten wir dir zu leichten, kurzen Bewegungen mit wenig Kraft. Die können in der Erholungsphase sogar von Vorteil sein. Wechselduschen oder Wärmebäder sollen den Heilungsprozess beschleunigen, indem sie die Durchblutung ankurbeln.

Auch der Magnesium-Mythos hält sich hartnäckig – und das nicht ganz unbegründet: Angeblich setzt der Körper Magnesium ein, um die Muskeln zu entspannen. Deshalb kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen, mögliche Beschwerden zu lindern. Vor dem Training Magnesium zu nehmen, kann also nicht schaden. Cashewkerne, Haselnüsse, Haferflocken und weiße Bohnen enthalten zum Beispiel viel Magnesium.

Du willst es gar nicht erst so weit kommen lassen? Wir verraten dir, wie du einem Muskelkater vorbeugst.

3. So verhinderst du Muskelkater

Um dich gar nicht erst leidend auf dem Sofa wiederzufinden, solltest du dein Training immer sanft beginnen und nur langsam steigern. Vor allem, wenn du eine längere Sportpause hinter dir hast, helfen klare Trainingspläne mit kurzen Einheiten und geringer Belastung dabei, dass du dich vor lauter Motivation nicht direkt übernimmst.

Muskelkater können übrigens auch Menschen bekommen, die sportlich aktiv sind – nämlich, wenn sie ungewohnte Bewegungen ausführen. Entscheidend ist immer der Trainingsgrad der einzelnen Muskelgruppen. An neuen Geräten solltest du deshalb immer mit geringer Belastung beginnen und generell gilt: Wenn du Sport gemacht hast, darfst du deinen Muskeln ruhig mal einen Tag Pause gönnen.

4. Muskelkater mit Dehnen vorbeugen: Ein Mythos?

Ein Mythos, der auch einer bleiben wird – denn Dehnübungen können keinen Muskelkater verhindern. Auch Aufwärmprogramme nicht. Trotzdem ist beides wichtig, weil die Durchblutung der Muskeln angekurbelt und gleichzeitig das Verletzungsrisiko reduziert wird. Dadurch kann der Muskelkater zumindest etwas schwächer ausfallen.

Hast du dir den Muskelkater schon eingefangen, solltest du dich auf gar keinen Fall dehnen, denn das könnte die feinen Faserrisse zusätzlich verstärken. Auch nach Trainingseinheiten sind Dehnübungen mit Vorsicht zu genießen. Je intensiver und anstrengender die Belastung war, desto vorsichtiger solltest du dich im Nachhinein dehnen.

Vor dem Training eignen sich übrigens aktiv-dynamische Dehnübungen, bei denen du nur kurz in die maximale Dehnung gehst, bis du ein leichtes Ziehen spürst.
Nach dem Training kannst du mithilfe statischer Dehnübungen die Spannung in der belasteten Muskulatur lindern. Dazu hältst du die Position, in der du einen leichten Dehnreiz spürst, für 20 bis 90 Sekunden und wiederholst die Übung mehrfach. Die Dehnspannung sollte dabei deutlich abnehmen.

5. Sport & Arbeitsalltag miteinander vereinen

Bei Vollzeitjob und Privatleben lässt sich eigentlich immer eine Ausrede finden, warum heute einfach keine Zeit für Sport bleibt. Dabei findest du eigentlich immer irgendwo einen kleinen Slot, der sich für eine kurze Sport-Session eignet. Ob du deinen Wecker für eine Runde Frühsport stellst, mit dem Rad zu Arbeit fährst, die Mittagspause sportlich nutzt oder dir nach Feierabend mit deinen Kolleg*innen noch ein Badminton-Duell lieferst. Sollte dein Kalender aus allen Nähten platzen, hat dir unser Kollege Patryk ein paar Tipps zusammengeschrieben: Sport im Alltag integrieren.

Stylische Sport-Rucksäcke, die dich sowohl im Job als auch beim Training pushen, findest du natürlich bei uns. 💻🏋️‍♀️

Here comes the sun – und passend dazu die Sonnenbrillen-Trends für 2024! Die Design-Expert*innen unseres Product Development Teams wissen ganz genau, welche Brillenformen und -farben uns dieses Jahr begleiten werden und welche Modelle in keiner Kollektion fehlen dürfen. Entdecke die Sonnenbrillen-Trends 2024.

Inhalt

• Markante Frames
• Slim Shades
• Cat Eye 2.0
• Getönte Retro-Linsen
• Back to Black

Wie alle Sonnenbrillenmodelle von Kapten & Son, schützen auch die diesjährigen Styles nicht nur die Augen vor UV-Strahlen, sondern setzen leise und laute, klassische und moderne, eintönige und bunte Fashion-Statements. Und sorgen so dafür, dass wir keinen einzigen Sonnenstrahl verpassen!

Im Strandurlaub, beim entspannten Sonntagsspaziergang oder nach einer schlaflosen Nacht – Sonnenbrillen sind stylische Begleiter in Alltag und Freizeit. Sie perfektionieren dein Outfit und betonen als Fashion-Statement deinen individuellen Style.

Um die idealen Sonnenbrillen für unsere Kund*innen produzieren zu können, screent das Product Development Team von Kapten & Son regelmäßig den Markt, greift Trends auf und behält dabei immer auch die Wünsche der Community im Hinterkopf. Für 2024 hat der Blick in die Glaskugel folgende Sonnenbrillen-Trends offenbart:

1. Markante Frames

Ob Farbe oder -form – 2024 gilt nur eine Regel: Wir wollen mehr Hingucker und weniger Eintönigkeit. Sonnenbrillen mit außergewöhnlichen Rahmen sind deshalb unverzichtbare It-Pieces und ziehen mit ausdrucksstarken Silhouetten alle Blicke auf sich. Die Chunky Frames der Biarritz All Black setzen immer ein Statement und verleihen deinen Looks das gewisse Etwas. Du bist eher auf der Suche nach einem außergewöhnlichen Colourway? Dann wirst du mit der Seville Transparent Grey oder der Marseille Crystal Green nicht nur fündig, sondern liegst auch noch absolut im Trend. Denn in diesem Jahr sollen Sonnenbrillen alles sein – nur bitte nicht unauffällig. Zurückhalten können wir uns woanders.

2. Slim Shades

Und wenn wir schon bei außergewöhnlichen Formen sind: Sonnenbrillen im XS-Format begleiten uns auch 2024. Die schmalen, länglichen Linsen wirken leichter, weil sie nur einen kleinen Teil des Gesichts verdecken. Trotzdem sorgen Slim Shades, wie die Bayonne All Black zuverlässig für Statement-Looks. Mit ihren abgerundeten Frames aus extraleichtem Bio-Acetat schmeichelt sie nicht nur (fast) jeder Gesichtsform, sondern ist auch angenehm zu tragen. Allen, die es etwas cleaner und eckiger mögen, können wir die Praia All Black empfehlen – und sollte dir Schwarz zu kontrastreich sein, gehört höchstwahrscheinlich die Sóller by Liz Kaeber auf deine Nase.

3. Cat Eye 2.0

Rahmen mit hochgezogenen Ecken und einem Hauch Retro: An Cat Eye Sonnenbrillen werden wir uns wohl niemals sattsehen – und sie kommt in den unterschiedlichsten Interpretationen. Die Cassis Transparent Caramel Brown überzeugt mit klarem Design, großen Gläsern und einem warmen Farbton.

Schmalere Linsen, schlankere Linien und eine dynamischere Formgebung findest du bei der Lyon Crystal Tortoise Brown. Du kannst dich zwischen klassischem Schwarz und zeitlosem Tortoise-Muster nicht entscheiden? Die Toulon Tortoise Black vereint beide Colourways in einem außergewöhnlichen Farbverlauf und ist damit ein absoluter Eye-Catcher.

4. Getönte Retro-Linsen

Wir haben zwar keine rosarote Brille für dich, dafür aber andere Perspektiven: Zusätzlich zu klassischem Schwarz und verschiedenen Brauntönen, findest du bei Kapten & Son auch farbige Linsen, die deinen Looks ein außergewöhnliches Finish verleihen, deine Augen betonen und dein Gesicht in Szene setzen. Mit der Lyon Transparent Grey in kühlem Grau wirfst du einen Blick in die Zukunft, während du mit den Vintage-inspirierten Modellen Zurich Oversize Dark Tortoise Green und Biarritz Dark Tortoise Green ein modernes Statement setzt. Dass du makellos aussiehst, können wir dir garantieren – egal, für welchen Style du dich entscheidest. 😎

5. Back to Black

Das kleine Schwarze ist ebenso zeitlos wie modern – das gilt sowohl fürs Kleidungsstück als auch die Sonnenbrille. In tiefes Schwarz getauchte Sunnies dürfen in keiner Kollektion fehlen und überzeugen in allen Formen – ob rund, eckig, oval, Cat Eye oder Pilot. Probier dich durch von Manila All Black über Phoenix All Black, Calais All Black bis zur Zurich Summernight und finde den zeitlosen Style, der perfekt zu dir passt. Für jede Jahreszeit und jede Lebenslage – schwarze Sonnenbrillen begleiten dich durch lange Nächte, sonnige Tage, sind vielseitig, wandelbar und genau deshalb niemals langweilig.

Sonnenbrillen-Trends 2024: Fazit

Sonnenbrillen schützen deine Augen zuverlässig vor schädlichen UV-Strahlen – sollen gleichzeitig aber noch sehr viel mehr leisten: deinen persönlichen Stil betonen, ein Fashion-Statement setzen und dein Outfit abrunden. In unserer Kollektion findest du sowohl experimentelle Styles, die auffallen, als auch klassische Formen in neutralen Farben, die dich nicht nur 2024 begleiten werden.

Du hast fürs kommende Jahr neue Vorsätze gefasst und Yoga steht ganz oben auf deiner Liste? Wir bringen dir heute einen bestimmten Yoga-Stil näher, der sich besonders gut für Anfänger*innen eignet. Also: Auf die Matte, fertig, los …

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga wurde in den späten 1970er Jahren entwickelt und ist eine Alternative zu traditionellen, dynamischen Yoga-Stilen. Dieser Yoga-Stil soll eine Möglichkeit der tiefen Entspannung und Dehnung bieten. Die einzelnen Positionen beziehungsweise Asanas werden über einen längeren Zeitraum von drei bis fünf Minuten gehalten. So werden die Muskeln bewusst entspannt, um tiefere Schichten des Bindegewebes sowie Faszien und Gelenke zu belasten.

Mithilfe der Schwerkraft wird das eigene Körpergewicht genutzt, um in die Dehnung zu gelangen. Auch die Atmung ist eine Schlüsselkomponente des Yin Yoga: Durch bewusstes Atmen sollen Spannungen gelöst und der Geist beruhigt werden. Deshalb ist diese Art des Yoga vor allem bei Menschen beliebt, die nach Ausgleich und Meditation suchen oder spezifische Bedürfnisse im Bereich Flexibilität beziehungsweise Gelenkbeweglichkeit haben.

Yin Yoga für Anfänger: Darauf solltest du achten

Wie bei jeder anderen körperlichen Aktivität, ist es auch beim Yin Yoga wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und seine Grenzen zu respektieren. Du solltest nur so weit in Positionen gehen, wie es für dich angenehm ist, denn Yin Yoga ist nicht auf Schmerz, sondern sanfte Dehnung ausgerichtet. Sei geduldig und achtsam mit dir selbst, denn Yin Yoga erfordert Zeit und regelmäßige Übung. Achte außerdem darauf, dass du dich langsam und fließend bewegst, denn schnelle Bewegungen können das Bindegewebe belasten und zu Verletzungen führen.

Lass deine Muskulatur bewusst entspannen und konzentriere dich auf eine tiefe, ruhige Atmung, um noch tiefer in die Position zu gelangen. Solltest du körperlich eingeschränkt sein, sprich mit einem Arzt beziehungsweise einer Ärztin oder einem/einer Yoga-Lehrer*in, um die Yoga-Praxis deinen Bedürfnissen entsprechend anzupassen.

Du kannst übrigens auch immer auf Hilfsmittel, wie zum Beispiel Decken, Blöcke oder Kissen zurückgreifen. Die können dein Yoga-Erlebnis angenehmer gestalten und die Dehnung unterstützen. Nimm dir im Anschluss Zeit, die Übung nachwirken zu lassen, achte darauf, wie sich dein Körper anfühlt und genieß die Ruhe in Shavasana, der Schlussentspannung.

Brauchst du Vorerfahrungen?

Wenn du zum ersten Mal Yoga ausprobierst, kannst du von einer Einführung durch eine*n qualifizierte*n Yogi*ni profitieren und sicherstellen, dass du die Asanas korrekt ausführst. Ansonsten ist Yin Yoga eine sehr zugängliche und sanfte Form des Yoga, weshalb du keinerlei sonstige Vorerfahrung brauchst. Dank des langsamen Tempos kannst du dir ausreichend Zeit lassen, in die Position zu kommen und dich anzupassen. Außerdem werden deine Muskeln im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen weitaus weniger beansprucht. Der meditative Aspekt des Yin Yoga kann sich positiv auf deinen Geist auswirken und eine gute Einführung in Achtsamkeit und innere Ruhe geben.

So kannst du anfangen

Wie bereits erwähnt, macht vor allem zu Anfang eine Yin Yoga-Praxis unter Anleitung Sinn. So stellst du sicher, dass du deinen Körper nicht überforderst und die Asanas richtig ausführst. Falls du Zuhause praktizieren möchtest, kannst du das am besten an einem ungestörten Ort mit angenehmer Atmosphäre und gedämpftem Licht tun. Anleitungen zum Yin Yoga findest du auf YouTube oder in Online-Kursen. Am besten beginnst du mit grundlegenden Positionen, wie dem Schmetterling, der Schlange oder der Drachenhaltung, um deinen Körper an die längeren Haltezeiten zu gewöhnen. Achte auf deine Atmung, respektiere deine persönlichen Grenzen und praktiziere regelmäßig, um in den vollen Genuss von Yin Yoga zu kommen! Wir haben dir hier ein Video rausgesucht, dass dir den Einstieg in die Praktik erleichtert:

Dein Equipment für Yin Yoga

Unbedingt notwendig ist eine rutschfeste Yoga-Matte mit ausreichend Dämpfung, damit das Halten der Positionen nicht unbequem wird. Die Kosten dafür liegen zwischen 20 und 100 Euro. Du solltest außerdem lockere, bequeme Kleidung tragen, die nicht einschnürt und dir genügend Bewegungsfreiheit lässt. Wenn du statt Sporthose und T-Shirt aus dem Schrank lieber in ein stylisches Yoga-Outfit investieren möchtest, solltest du dafür minimal 50 Euro einplanen.

Hilfsmittel, wie eine Decke (ab 30 Euro), ein Kissen (ab 25 Euro) oder ein Yogaklotz (ab 10 Euro) können deine Yoga-Session noch komfortabler machen und die Decke hält dich während der Schlussentspannung warm. Wenn du für längere Zeit in den Positionen ausharrst, solltest du auch immer eine Wasserflasche griffbereit halten.

Du willst deine brandneue Matte und das fancy Yoga-Outfit ausführen? Beides ist perfekt in der Hellvi Shopperbag aufgehoben – und du kannst auch direkt nach Feierabend das nächste Yoga-Studio anpeilen.

Eigentlich brauchst du aber wirklich nur eine Matte und bequeme Kleidung und kannst sofort loslegen. Erzähl uns gerne in den Kommentaren von deinen ersten Erfahrungen im Yin Yoga!